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Se non hai mai meditato oppure hai provato da solə ma senza successo, questo pacchetto di 9 meditazioni guidate fa per te. Meditare può essere molto difficile all’inizio, soprattutto se proviamo a farlo senza una guida, perché il rumore dei pensieri è spesso così assordante da rendere difficile l’approccio alla meditazione.

Ecco perché ho pensato ad un pacchetto di 9 audio che potrai ascoltare dove e quando vuoi. È composto così:

• 3 sessioni brevi per familiarizzare con ascolto del corpo e del respiro;
• 5 sessioni più lunghe per indurre rilassamento e abbassare l’attivazione emotiva;
• 1 bonus: meditazione sull’autostima.